현실치료와 선택이론의 개념, 윌리엄 글라써

 현실치료와 선택이론의 개념과 기법

선택이론과 현실치료 (Reality Therapy)의 창시자 윌리엄 글래서(William Glasser,1925~2013)는 미국 정신과 의사이자 심리학자였습니다.

그는 정신과적 증후군을 "질병"으로 분류하여 향정신성 약물을 처방에 초점을 맞추는 주류 정신과 의사에 반대하는 입장인 현실치료(Reality Therapy)로 널리 알려졌습니다.

 

현실치료와 선택이론의 개념, 윌리엄 글라써

현실치료의 개념

현실치료는 다양한 기법과 접근법을 활용하여 개인의 심리적인 어려움을 이해하고 해결하기 위한 치료 방법입니다. 이를 통해 개인은 현실적인 문제에 집중하고 자기 인식을 개선하여 성장하고 변화할 수 있습니다. 이제 몇 가지 대표적인 현실치료 기법을 소개해 드리겠습니다.

문제 해결 기술

 현실치료에서는 문제 해결 기술을 활용하여 개인이 현실적인 문제를 인식하고 대처하는 능력을 향상합니다. 예를 들어, 문제 정의, 목표 설정, 대안 도출, 실행 및 평가 등의 단계를 거쳐 문제 해결을 돕습니다.

인지 재구성:

인지 재구성은 개인의 사고 방식과 자기 인식을 개선하는 데 중점을 둔 기법입니다. 개인은 부정적인 자기 평가, 과도한 자기비판 등을 탐구하고 이를 긍정적이고 현실적인 인식으로 재구성하게 됩니다.

감정 조절 기술:

현실치료에서는 감정 조절 기술을 활용하여 감정을 인식하고 조절하는 방법을 배우고 연습합니다. 이를 통해 개인은 감정의 통제력을 향상하고 자기 조절을 개선할 수 있습니다.

대인 관계 기술:

대인 관계 기술은 개인이 다른 사람과의 관계에서 발생할 수 있는 어려움을 다루는 데 도움을 줍니다. 상담사와의 상호작용을 통해 대인 관계 기술을 배우고 연습함으로써 개인은 대인 관계에서의 어려움을 극복할 수 있습니다.

현실치료에서는 이 외에도 많은 다른 기법과 접근법들이 사용될 수 있습니다. 예를 들어, 인지행동치료, 인지분석적 치료, 정서지향적 치료 등이 있습니다. 이러한 기법들은 개인의 니즈와 문제에 따라 적절하게 선택되고 적용됩니다.

선택이론의 개념

심리학자 윌리엄 글라써는 개인이 결정을 내릴 때 어떤 원리에 의해 선택을 하는지를 설명하는 이론입니다. 선택이론은 다양한 관점에서 이해될 수 있으며, 여러 가지 요소가 선택에 영향을 미칠 수 있습니다.

선택이론은 기본적으로 개인이 가치를 평가하고, 다양한 선택지들을 비교하여 최선의 선택을 하는 과정을 설명합니다. 이를 위해 선택이론은 몇 가지 개념을 제시합니다.

첫째, 선택지의 가치는 개인의 욕구와 목표에 의해 결정됩니다.

개인은 자신에게 중요한 가치를 갖는 선택지를 선호할 것입니다.

둘째, 선택은 가치와 선택지의 확률에 기반하여 이루어집니다.

개인은 가치가 높고 성공 확률이 높은 선택지를 선호할 것입니다.

셋째, 선택은 시간에 따라 변화할 수 있습니다.

개인은 새로운 정보나 경험에 기반하여 선택을 수정하거나 변경할 수 있습니다.